Grossesse

Combien de kilos doit prendre une femme enceinte

single-image

Alors que la plupart des femmes prennent entre 11,5 kg et 16 kg, le poids que vous prenez est influencé par:

  • votre poids avant votre grossesse – si votre poids est insuffisant, vous devrez peut-être prendre un peu plus, et si vous êtes en surpoids, vous devriez gagner un peu moins si vous transportez des jumeaux si vous avez des nausées matinales .

Il est important de bien manger pendant la grossesse pour donner à votre bébé un bon départ. Mais vous n’êtes pas obligé de «manger pour deux», comme l’ont suggéré certaines personnes bien intentionnées.

Demandez à votre médecin quel est le meilleur gain de poids pour vous.

Pourquoi est-ce que je prends du poids?

Non seulement votre bébé grandit, mais votre corps développe également des tissus supplémentaires – y compris des seins plus gros et l’utérus – le placenta , ainsi que du sang et des liquides.

Y a-t-il un gain de poids «normal»?

Pour la plupart des femmes, le gain de poids pendant la grossesse est lié à leur «indice de masse corporelle» ou à leur IMC antérieur à la grossesse. La formule de calcul de l’IMC est la suivante:

Votre poids avant grossesse (en kilogrammes) divisé par le carré de votre taille (en mètres).

Ainsi, si vous pesiez 68 kg et mesuriez 170 cm, votre calcul de l’IMC serait de 68 / 1,7 x 1,7 = 23,5.

Vous pouvez utiliser la calculatrice IMC healthdirect pour calculer votre IMC avant la grossesse.

Si vous êtes dans la fourchette de poids santé avant de devenir enceinte (IMC 18,5-24,9), alors, idéalement, vous devriez prendre entre 11,5 kg et 16 kg: 1 à 1,5 kg au cours des trois premiers mois, puis 1,5 à 2 kg chaque mois jusqu’à l’accouchement. .

Si vous êtes au-dessus de la fourchette de poids santé, vous devriez gagner moins. Si vous êtes en dessous de la fourchette de poids santé, vous devriez en gagner plus.

Gérer votre prise de poids

Vous pouvez aider à prendre la bonne quantité de poids en:

  • manger une alimentation saine et nutritive qui comprend des fruits et légumes frais, pains à grains entiers et les céréales, les légumineuses, la viande maigre, du poisson et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses faire de l’ exercice modéré régulier éviter les aliments gras et sucrés et les boissons.

Assurez-vous de savoir quels aliments peuvent être consommés sans danger pendant votre grossesse.

Vous constaterez probablement que vous n’avez pas besoin de consommer trop de kilojoules supplémentaires au cours des trois premiers mois. Cependant, à mesure que votre bébé grandit, 1 400 à 1 900 kilojoules de plus par jour aux deuxième et troisième trimestres sont susceptibles de permettre une prise de poids saine. Il est préférable d’ajouter des kilojoules supplémentaires dans des aliments sains.

Vous devriez vérifier que votre régime alimentaire contient les nutriments qui vous gardent en bonne santé et qui donneront à votre bébé un bon départ, comme l’acide folique, le fer, le calcium, l’iode et les protéines.

Garder votre consommation de liquide est également important – il est recommandé de boire environ deux litres d’eau par jour. Les nausées matinales peuvent vous déshydrater. Parlez-en à votre médecin ou à votre professionnel de la santé si vous ne conservez pas suffisamment de liquides.

Sauf avis contraire de votre médecin, vous pouvez commencer ou continuer à faire de l’exercice régulièrement pendant votre grossesse, à condition d’adapter votre activité au stade de votre grossesse. Environ 30 minutes par jour de cours de marche, de natation ou d’exercice pour la grossesse vous seront utiles, mais ne faites pas plus de 20 minutes d’activité physique rapide à la fois pour éviter toute surchauffe.

Prendre moins de poids ou plus de poids que ce qui est recommandé peut avoir des conséquences sur votre santé, comme un gain de poids excessif augmentant le risque de diabète gestationnel. Si vous avez des inquiétudes concernant le poids que vous prenez (ou pas) pendant votre grossesse, parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Grossesse Parents

La valise de maternité : Comment la préparer en toute simplicité ?

single-image

Avez-vous des difficultés à préparer votre valise de maternité ? Pour une femme enceinte, il s’agit d’une tâche stressante et exaltante. Cela l’est encore plus lorsque c’est votre premier geste. Il est souvent difficile de savoir ce qui est réellement utile. Découvrez dans cet article quelques conseils utiles et pratiques pour préparer votre valise de maternité en toute simplicité.  

Établir la liste de vos besoins

Il est primordial pour les parents de s’impliquer mutuellement dans la préparation de la valise de maternité. Dans cette perspective, établir une liste de vos besoins reste un préalable pour ne rien oublier, surtout identifier ce qui est nécessaire. Vous pouvez demander auprès de vos proches ou de spécialistes de la puériculture.

Il existe des plateformes spécialisées pour aider à préparer sa liste de maternité. Sur ce site, vous découvrez les indispensables pour…

View More Article
Grossesse

4 aides pour tomber enceinte

single-image

De nombreuses femmes rencontrent des difficultés pour tomber enceinte. Le changement de style de vie peut fortement aider à résoudre ce problème. Pour en savoir davantage, des spécialistes sont à votre disposition pour vous accompagner.

Le programme Bemum

Le programme Bemum propose aux désireuses d’avoir des enfants une aide pour tomber enceinte. Ce programme comprend trois composantes qui peuvent améliorer significativement la fertilité de la personne qui le suit. Pour mettre toutes les chances du bon côté, il faut prendre conscience que prendre des compléments alimentaires ne suffit pas. Il faut agir sur trois leviers : adopter une alimentation bénéfique pour la fertilité, ce que l’on appelle le régime pro-fertilité. Ensuite, il faut modifier ses habitudes alimentaires et ses habitudes de vie pour adopter des habitudes bénéfiques pour la fertilité. C’est le rôle du coaching. Enfin, il faut apporter une…

View More Article
Grossesse

Quels sont les avantages de se faire accompagner pendant votre grossesse ?

single-image

La première expérience de grossesse représente pour une femme enceinte une nouvelle étape de vie au cours de laquelle elle se redécouvre. Pendant cette période, elle est à la fois spectatrice et victime de réactions hormonales et de différents changements corporels. La découverte de ces nouvelles informations dans bien de cas représente un choc. C’est justement pour cette raison qu’il est recommandé dans de nombreux cas de se faire accompagner.

Pourquoi se faire accompagner tout au long de sa grossesse ?

Voulue ou pas, aucune femme enceinte n’est jamais assez prête pour passer une période de grossesse. Entre le goût des aliments, les senteurs, les vergetures, les douleurs et la fatigue, rien n’est gagné d’avance. Bien que des médecins s’évertuent à porter assistance, les réalités quotidiennes de la grossesse sont autres.

C’est la raison pour laquelle les médias de…

View More Article
Bébé/enfant

Quels sont les meilleurs produits pour allaiter bébé confortablement ?

single-image

Nourrir son bébé au sein est l’une des meilleures décisions que la maman peut prendre pour son nouveau-né. Cependant, si elle ne s’équipe pas de matériel adéquat, ces moments de complicité entre mère et enfant peuvent devenir contraignants. Pour ne pas en arriver là, découvrez dans cet article quelques accessoires utiles pour l’allaitement.

Les coussins d’allaitement

Ce matériel est un incontournable pour celles qui décideront d’allaiter leurs bébés. Aussi pratique que confortable, le coussin d’allaitement permet de garder le bébé avec facilité pendant ses heures de repas. En effet, la maman peut avoir mal au bras durant les tétées, qui peuvent durer longtemps. 

C’est alors que le coussin d’allaitement vient aider la maman à mieux porter son bébé. Pour un meilleur résultat, assurez-vous que le coussin que vous allez choisir soit bien ferme. Pour vous en procurer, inutile de…

View More Article
Bébé/enfant

Quelle gigoteuse choisir pour un bon sommeil de bébé ?

single-image

Le sommeil est une phase importante qui participe au développement de l’être humain en général et du petit bébé en particulier. Ne pouvant se faire recouvrir d’une couverture ou d’un drap du fait de leur fragilité, les bébés, pour se protéger, ont besoin d’un sac de couchage adéquat. La gigoteuse constitue à cet effet l’une des pièces idéales qui permettent d’offrir au bébé le confort dont il a besoin. Mais laquelle choisir ?

La période de l’année

Le choix d’une turbulette adéquate pour son bébé répond à plusieurs critères parmi lesquels la période de l’année. En effet, si certaines gigoteuses peuvent tenir, quelle que soit la saison, il n’en est pas le cas de toutes. Ainsi, selon que l’on est en hiver ou en été, le choix varie et est surtout fonction de la température de la chambre du bébé.

Grossesse

Comment s’habiller quand on est enceinte ?

single-image

Dans la vie d’une maman, la grossesse est un moment gratifiant, on vit une expérience riche et nouvelle. Malgré les nausées matinales, l’irritabilité due aux montées d’hormones, et tous les maux liés à cette fabuleuse étape, pour une férue de mode, il n’est pas question de se relâcher. Avec le ventre bien rond, et la mine un peu morose, on travaille son look, en adoptant les superbes tenues grossesse. Alors que bébé évolue de semaine en semaine dans son petit cocon, on se prépare pour intégrer les must de son dressing féminin. Voici les réponses aux questions des futures mamans.

Les basiques de la mode

Ça y est, les analyses sont confirmées, vous attendez un heureux évènement. Mais, avoir ce petit être qui grandit chaque jour dans le ventre n’est…

View More Article
Copyrights © 2022 Grossesse Blog - Tous droits réservés