Grossesse

Combien de kilos doit prendre une femme enceinte

single-image

Alors que la plupart des femmes prennent entre 11,5 kg et 16 kg, le poids que vous prenez est influencé par:

  • votre poids avant votre grossesse – si votre poids est insuffisant, vous devrez peut-être prendre un peu plus, et si vous êtes en surpoids, vous devriez gagner un peu moins si vous transportez des jumeaux si vous avez des nausées matinales .

Il est important de bien manger pendant la grossesse pour donner à votre bébé un bon départ. Mais vous n’êtes pas obligé de «manger pour deux», comme l’ont suggéré certaines personnes bien intentionnées.

Demandez à votre médecin quel est le meilleur gain de poids pour vous.

Pourquoi est-ce que je prends du poids?

Non seulement votre bébé grandit, mais votre corps développe également des tissus supplémentaires – y compris des seins plus gros et l’utérus – le placenta , ainsi que du sang et des liquides.

Y a-t-il un gain de poids «normal»?

Pour la plupart des femmes, le gain de poids pendant la grossesse est lié à leur «indice de masse corporelle» ou à leur IMC antérieur à la grossesse. La formule de calcul de l’IMC est la suivante:

Votre poids avant grossesse (en kilogrammes) divisé par le carré de votre taille (en mètres).

Ainsi, si vous pesiez 68 kg et mesuriez 170 cm, votre calcul de l’IMC serait de 68 / 1,7 x 1,7 = 23,5.

Vous pouvez utiliser la calculatrice IMC healthdirect pour calculer votre IMC avant la grossesse.

Si vous êtes dans la fourchette de poids santé avant de devenir enceinte (IMC 18,5-24,9), alors, idéalement, vous devriez prendre entre 11,5 kg et 16 kg: 1 à 1,5 kg au cours des trois premiers mois, puis 1,5 à 2 kg chaque mois jusqu’à l’accouchement. .

Si vous êtes au-dessus de la fourchette de poids santé, vous devriez gagner moins. Si vous êtes en dessous de la fourchette de poids santé, vous devriez en gagner plus.

Gérer votre prise de poids

Vous pouvez aider à prendre la bonne quantité de poids en:

  • manger une alimentation saine et nutritive qui comprend des fruits et légumes frais, pains à grains entiers et les céréales, les légumineuses, la viande maigre, du poisson et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses faire de l’ exercice modéré régulier éviter les aliments gras et sucrés et les boissons.

Assurez-vous de savoir quels aliments peuvent être consommés sans danger pendant votre grossesse.

Vous constaterez probablement que vous n’avez pas besoin de consommer trop de kilojoules supplémentaires au cours des trois premiers mois. Cependant, à mesure que votre bébé grandit, 1 400 à 1 900 kilojoules de plus par jour aux deuxième et troisième trimestres sont susceptibles de permettre une prise de poids saine. Il est préférable d’ajouter des kilojoules supplémentaires dans des aliments sains.

Vous devriez vérifier que votre régime alimentaire contient les nutriments qui vous gardent en bonne santé et qui donneront à votre bébé un bon départ, comme l’acide folique, le fer, le calcium, l’iode et les protéines.

Garder votre consommation de liquide est également important – il est recommandé de boire environ deux litres d’eau par jour. Les nausées matinales peuvent vous déshydrater. Parlez-en à votre médecin ou à votre professionnel de la santé si vous ne conservez pas suffisamment de liquides.

Sauf avis contraire de votre médecin, vous pouvez commencer ou continuer à faire de l’exercice régulièrement pendant votre grossesse, à condition d’adapter votre activité au stade de votre grossesse. Environ 30 minutes par jour de cours de marche, de natation ou d’exercice pour la grossesse vous seront utiles, mais ne faites pas plus de 20 minutes d’activité physique rapide à la fois pour éviter toute surchauffe.

Prendre moins de poids ou plus de poids que ce qui est recommandé peut avoir des conséquences sur votre santé, comme un gain de poids excessif augmentant le risque de diabète gestationnel. Si vous avez des inquiétudes concernant le poids que vous prenez (ou pas) pendant votre grossesse, parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Nutrition

Besoins nutritionnels pendant la grossesse

single-image

Votre corps subit de nombreux changements physiques et hormonaux pendant la grossesse. La façon dont vous nourrissez votre corps pendant cette période affectera votre santé et celle de votre bébé. Vous devez avoir une alimentation saine et équilibrée pour vous aider à rester en bonne santé tout au long de votre grossesse. Les aliments que vous mangez constituent la principale source de nourriture de votre bébé. Il est donc essentiel de consommer des aliments riches en nutriments. Une bonne nutrition peut aider à promouvoir la croissance et le développement de votre bébé.

En suivant des recommandations nutritionnelles relativement simples, vous pouvez être sur la bonne voie pour une grossesse en bonne santé.

Augmentation des nutriments

Votre corps a augmenté ses besoins nutritionnels pendant la grossesse. Bien que le vieil adage de « manger pour deux » ne soit pas tout à fait correct, vous avez besoin de plus de micronutriments et de macronutriments pour vous soutenir, vous et…

View More Article
Uncategorized

Liniment oléo-calcaire Biolane : tout savoir

single-image
 Photo crédit : Lara Lutz

Le Liniment oléo-calcaire Biolane est une douce formule 100 % Made in France. Il constitue une excellente protection contre les brûlures tout en protégeant la peau des assauts externes irritants.

Liniment oléo-calcaire Biolane, qu’est-ce que c’est ?

Le liniment, une formule faite à partir de 98 % d’ingrédients d’origine naturelle, cette dernière aseptise et couvre les fesses du bébé. Elle est conçue à base d’huile d’olive et de l’eau de chaux. Des composants riches et réputés pour leurs bienfaits, mais aussi sélectionnés dans le plus grand soin. Cette préparation alimente l’épiderme fessier et prévient les rougeurs ainsi que les irritations en agissant contre les rougeurs dues au frottement des couches, des selles et de l’urine.

Le liniment oléo-calcaire Biolane garde la souplesse et le…

View More Article
Parents

Couronne dentaire : avantage, durée et prix

single-image

Lorsqu’une dent est abîmée, le dentiste propose diverses solutions pour la remplacer. Il peut se faire via l’implant dentaire, le bridge, l’inlay, l’appareil partiel ou encore la couronne dentaire. Cette dernière est la plus prisée des patients, et ce, à cause de ses nombreux atouts.

Quelques atouts de la couronne dentaire

La plupart des structures spécialisées utilisent des matériaux de grande qualité pour fabriquer la couronne dentaire. L’un d’entre eux est la céramique. Cette dernière rend le produit esthétique et permet de concevoir une couronne qui ressemble à une dent naturelle. En dehors de l’esthétique, la couronne dentaire est solide contrairement à certaines options mentionnées plus haut.

Couronne dentaire : durée de vie

Pour ceux qui se demandent quelle est la durée d’une couronne dentaire, sachez que cela dépend de la qualité du…

View More Article
Bébé/enfant

Comment habiller un bébé fille à sa naissance ?

single-image

Les nouveau-nés sont des créatures délicates. Les parents pour la première fois sont particulièrement prudents avec leur bébé, et pour cause ! Il est normal de s’inquiéter de tout, de la façon de bercer la tête du bébé à la meilleure façon de le faire roter après une tétée et donc à la meilleure façon de l’habiller pour les premiers jours de sa vie.

L’une des préoccupations les plus urgentes dans l’esprit des nouveaux parents est de savoir comment habiller leur nouveau-né et ce qu’il faut pour qu’il soit à l’aise. Que vous ne sachiez pas comment habiller votre bébé sans tracas ou que vous ne sachiez pas comment garder au mieux les nouveau-nés au chaud la nuit, nous sommes là pour vous aider ! Le guide ci-dessous explique tout, de la façon d’habiller un nouveau-né à ce qu’il doit porter en fonction de l’heure de la journée et de…

View More Article
Grossesse Parents

La valise de maternité : Comment la préparer en toute simplicité ?

single-image

Avez-vous des difficultés à préparer votre valise de maternité ? Pour une femme enceinte, il s’agit d’une tâche stressante et exaltante. Cela l’est encore plus lorsque c’est votre premier geste. Il est souvent difficile de savoir ce qui est réellement utile. Découvrez dans cet article quelques conseils utiles et pratiques pour préparer votre valise de maternité en toute simplicité.  

Établir la liste de vos besoins

Il est primordial pour les parents de s’impliquer mutuellement dans la préparation de la valise de maternité. Dans cette perspective, établir une liste de vos besoins reste un préalable pour ne rien oublier, surtout identifier ce qui est nécessaire. Vous pouvez demander auprès de vos proches ou de spécialistes de la puériculture.

Il existe des plateformes spécialisées pour aider à préparer sa liste de maternité. Sur ce site, vous découvrez les indispensables pour…

View More Article
Grossesse

4 aides pour tomber enceinte

single-image

De nombreuses femmes rencontrent des difficultés pour tomber enceinte. Le changement de style de vie peut fortement aider à résoudre ce problème. Pour en savoir davantage, des spécialistes sont à votre disposition pour vous accompagner.

Le programme Bemum

Le programme Bemum propose aux désireuses d’avoir des enfants une aide pour tomber enceinte. Ce programme comprend trois composantes qui peuvent améliorer significativement la fertilité de la personne qui le suit. Pour mettre toutes les chances du bon côté, il faut prendre conscience que prendre des compléments alimentaires ne suffit pas. Il faut agir sur trois leviers : adopter une alimentation bénéfique pour la fertilité, ce que l’on appelle le régime pro-fertilité. Ensuite, il faut modifier ses habitudes alimentaires et ses habitudes de vie pour adopter des habitudes bénéfiques pour la fertilité. C’est le rôle du coaching. Enfin, il faut apporter une…

View More Article