Vous envisagez de tomber enceinte? Ensuite, il est temps de se familiariser avec le grand O: l’ovulation. Tout comme les cycles menstruels, l’ovulation est différente d’une femme à l’autre. En apprenant à reconnaître les signes de l’ovulation, vous serez en mesure de planifier le rapport sexuel avec votre partenaire en conséquence pour augmenter les chances de tomber enceinte. Cependant, même si vous n’essayez pas de concevoir correctement pour le moment, mieux comprendre les signes de l’ovulation peut vous donner une image plus précise de votre cycle menstruel et vous aider à détecter d’éventuels symptômes anormaux de l’ovulation. Poursuivez votre lecture pour toutes les informations indispensables sur l’ovulation, de la cartographie de votre cycle menstruel à la détection des signes de l’ovulation imminente.
QU’EST-CE QUE L’OVULATION?
En classe de santé, vous avez probablement appris depuis longtemps que l’ovulation est la phase de votre cycle menstruel où un ovule mature est libéré de l’ovaire, ouvrant ainsi la voie à la fécondation. Chaque femme naît avec des millions d’oeufs immatures qui attendent d’être libérés, normalement un à la fois, tous les mois. Pendant l’ovulation, l’ovule descend dans la trompe de Fallope où il peut se retrouver avec un spermatozoïde et devenir fécondé. Pour la plupart des femmes en bonne santé, l’ovulation a généralement lieu une fois par mois, quelques semaines après le début des règles.
QUAND OVULES-TU?
Vous avez peut-être entendu dire que l’ovulation se produit généralement au 15e jour de votre cycle menstruel, mais ce n’est pas la même chose pour tout le monde. Si vous êtes comme la plupart des femmes en âge de procréer, votre cycle menstruel dure entre 28 et 32 jours, et l’ovulation survient généralement entre les jours 10 et 19 de ce cycle, environ 12 à 16 jours avant vos prochaines règles. «Chez les femmes en bonne santé, l’ovulation a lieu 14 jours avant le début de vos règles», a déclaré Donnica L. Moore, présidente du Sapphire Women’s Health Group à Chester, dans le New Jersey. Donc, si votre cycle dure 35 jours, l’ovulation aura lieu le 21e jour de ce cycle. Si votre cycle dure 21 jours, l’ovulation aura lieu le septième jour. Le moment de l’ovulation peut varier d’un cycle à l’autre et d’une femme à l’autre, ajoute Shannon M. Clark, MD, professeure associée à la branche médicale de l’Université du Texas à Galveston, Galveston, Texas.
Pour certaines femmes, l’ovulation n’a pas toujours lieu ou peut être irrégulière. En général, si vous êtes enceinte, si vous êtes ménopausée ou si vous prenez des pilules contraceptives régulièrement et à temps, vous n’ovulerez pas. Certaines maladies ou troubles (tels que le syndrome des ovaires polykystiques ou l’insuffisance ovarienne prématurée, entre autres affections) et certains médicaments (y compris certains antidépresseurs, les médicaments antinauséeux et la chimiothérapie) peuvent empêcher une femme d’ovuler pendant des périodes prolongées. En outre, d’autres facteurs liés au mode de vie, tels que le stress ou le fait d’avoir un poids ou un poids excessif (mesuré par le pourcentage de graisse corporelle), peuvent affecter les règles et l’ovulation. Si vous avez des cycles menstruels irréguliers ou qui sont courts (moins de 21 jours) ou longs (plus de 35 jours), Clark vous recommande de vous faire évaluer par un médecin pour écarter tout problème médical pouvant être à l’origine de ces cycles irréguliers. Il est vrai que suivre l’ovulation avec des cycles irréguliers peut être plus difficile, mais gardez à l’esprit que l’ovulation se produit 14 jours avant le début des règles, de sorte que même avec des règles irrégulières, vous pouvez toujours concevoir à un moment donné de votre cycle.
Si vous envisagez d’allaiter exclusivement (ce qui signifie que bébé n’aura aucune autre source de nutrition), sachez que vous n’ovulerez probablement pas pendant cette période. Mais il y a toujours des exceptions, vous ne pouvez donc pas compter sur l’allaitement pour contrôler les naissances. Et une fois que le bébé est initié à d’autres aliments ou au biberon occasionnel, l’ovulation est susceptible de reprendre. Planifiez votre contrôle des naissances en conséquence, à moins que vous ne souhaitiez donner à bébé une surprise – un nouveau frère ou une nouvelle soeur!
Quand êtes-vous le plus fertile?
Alors que certains croient que vous pouvez concevoir n’importe quel jour du mois, tandis que d’autres disent le contraire – que vous devez avoir un rapport sexuel le jour exact de l’ovulation – les deux sont en réalité faux, dit Moore. En réalité, votre cycle comporte une «fenêtre fertile» de six jours: les cinq jours précédant l’ovulation et le jour de l’ovulation. Et sur ces six jours, le délai optimal pour concevoir est de deux à trois jours avant l’ovulation et le jour même de l’ovulation, lorsque vous êtes le plus fertile. Une fois que votre oeuf a été libéré, il est viable pendant environ 12 à 24 heures. Après cela, vous ne pouvez généralement pas tomber enceinte avant votre prochain cycle menstruel (mais si vous n’essayez pas de concevoir, vous devriez quand même utiliser le contrôle des naissances à tout moment par précaution).
COMMENT PRÉDIRE L’OVULATION
Que vous essayiez de concevoir ou que vous vouliez simplement connaître les signes d’ovulation de votre corps , ces indicateurs, y compris les tests à la maison et les médicaments en vente libre, peuvent vous aider à prévoir quand vous allez ovuler.
1. Surveillance de la température corporelle basale
Parfois appelée température BBT, votre température corporelle basale est la température de votre corps au repos. Au début de votre cycle, la température basale du corps reste assez constante et se situe en moyenne entre 97,2 et 97,6 degrés Fahrenheit. À l’approche de l’ovulation, il y a une légère baisse de la température basale du corps suivie d’une forte augmentation, généralement d’environ 0,4 à 1,0 degrés, juste après l’ovulation. L’un des moyens de déterminer quand et si l’ovulation est survenue est de suivre la température basale de votre corps sur une série de mois. Prenez votre température avec un thermomètre numérique conçu pour le corps basal (vous pouvez en avoir un en ligne ou à la pharmacie) dès votre réveil, avant même de vous lever, et notez la lecture tous les matins. N’oubliez pas que, de jour en jour, votre TBC peut fluctuer d’un demi degré ou plus, alors Ne vous laissez pas berner par un petit choc: recherchez une augmentation soutenue pour confirmer que vous avez ovulé. Après plusieurs mois, les informations vous donneront une bonne idée du moment où vous ovulez afin que vous puissiez planifier la maternité en conséquence.
2. Cartographie des menstruations
Un autre moyen simple et peu coûteux de suivre l’ovulation consiste à enregistrer les jours où vos règles commencent et se terminent pendant plusieurs mois. Si vos cycles menstruels sont normaux – entre 25 et 35 jours – vous allez probablement ovuler régulièrement, l’ovulation se produisant environ 14 jours avant la menstruation. Notez bien chaque fois que vous présentez des signes potentiels d’ovulation – les symptômes typiques de l’ovulation peuvent inclure des crampes, une augmentation du mucus cervical, une sensibilité des seins, une rétention d’eau et des changements d’appétit ou d’humeur.
3. Kit d’
ovulation Les kits prédicteurs d’ovulation en vente libre mesurent vos niveaux d’hormone lutéinisante (LH), qui peuvent être détectés dans votre urine. Ces trousses fonctionnent parce que l’ovulation frappe généralement environ 10 à 12 heures après le pic de LH, soit les 14e et 15e jours du cycle menstruel si votre cycle dure 28 jours. Votre concentration en LH devrait rester élevée pendant 14 à 27 heures pour permettre la maturation complète de l’œuf.
Comment ça marche? Regardez sur le bâton et attendez qu’une ligne apparaisse. Si la couleur du trait correspond à la nuance indiquée sur les instructions, l’ovulation est imminente, dans les 24 à 48 heures. Si le nombre d’appels est trop rapproché, refaites le test dans les 12 prochaines heures. La plupart des kits sont livrés avec un stock de bâtonnets de cinq jours, à utiliser dans autant de jours, mais vérifiez leur date de péremption: la plupart d’entre eux ont une durée de vie de deux ans seulement. Bien que la majorité des tests prédicteurs de l’ovulation puissent être utilisés à tout moment de la journée, bon nombre d’entre eux suggèrent de faire le test dès le matin. Pour de meilleurs résultats, testez chaque jour à peu près à la même heure et réduisez votre consommation de liquide pendant quatre heures à l’avance pour que votre pipi soit plus concentré et que votre LH soit plus facile à détecter.
Le vrai truc pour réussir avec un kit de prédiction d’ovulation est de savoir quand commencer à l’utiliser. Si votre cycle est régulier, la cartographie que vous avez effectuée peut vous aider à identifier cette fenêtre optimale. Si vos cycles sont irréguliers, le mieux est de porter une attention particulière aux symptômes de l’ovulation. Même si vous avez confirmé l’existence d’une ovulation (à travers des tests ou d’autres signes), essayez d’attendre d’avoir des relations sexuelles jusqu’à ce que vous remarquiez une augmentation du mucus cervical, ce qui augmentera les chances de concevoir.
4. Moniteur de fertilité
Alors qu’un kit prédicteur d’ovulation peut identifier le moment prévu pour l’ovulation (vous donnant 24 heures pour une éventuelle conception), un moniteur de fertilité peut identifier vos cinq jours les plus fertiles. Le moniteur mesure les niveaux d’œstrogène et de LH pour identifier vos deux jours de fertilité maximum, ainsi que les un à cinq jours de fertilité qui les ont précédés. Certaines versions du moniteur stockent les informations de vos six cycles précédents pour personnaliser votre lecture de fertilité. Sachez cependant que, parce que les moniteurs vous fournissent des informations plus avancées, ils coûtent plus cher que les kits d’ovulation.
QUELS SONT LES SYMPTÔMES ET LES SIGNES DE L’OVULATION?
Avant et pendant l’ovulation, les changements hormonaux peuvent affecter tout le corps. Vous pouvez ressentir divers symptômes de l’ovulation, notamment des seins douloureux, des sautes d’humeur ou des maux de tête, mais si vous ne remarquez aucun symptôme d’ovulation, ne vous inquiétez pas. Cela ne signifie pas que vous n’ovulez pas. «La plupart des femmes n’ont aucune idée», déclare Moore. Si vous pouvez apprendre à reconnaître les signes communs d’ovulation énumérés ci-dessous, cela peut vous aider à prévoir le moment probable de l’ovulation.
1. Modifications du mucus cervical
Lorsque vous approchez de l’ovulation, votre corps produit plus d’œstrogènes, ce qui provoque l’élasticité et la netteté du mucus cervical, comme le blanc d’œuf, qui aide le sperme à nager jusqu’à l’ovule libéré pendant l’ovulation. Les changements de mucus cervical se produisent chez la plupart des femmes, dit Moore, mais vous devez savoir ce que vous recherchez. La quantité de mucus cervical, son apparence et sa sensation varient d’une femme à l’autre. Pour tester l’ovulation, insérez un doigt propre dans votre vagin, retirez une partie du mucus, puis étendez la sécrétion entre le pouce et le doigt. Si elle est collante et extensible ou très humide et glissante, c’est bon signe que vous êtes dans une phase fertile.
2. Sens de l’odorat accru
Pour certaines femmes, un sens de l’odorat plus sensible au cours de la seconde moitié d’un cycle menstruel normal peut être un signe d’ovulation. Dans cette phase fertile, votre corps est prêt à être davantage attiré par la phéromone masculine, l’androsténone.
3. Douleur ou sensibilité des
seins La sensibilité, la sensibilité ou les douleurs des seins et des mamelons peuvent être un autre signe d’ovulation, grâce au flot d’hormones entrant dans votre corps juste avant et après l’ovulation.
4. Douleur légère au bassin ou
au bas-ventre Certaines femmes peuvent ressentir une ovulation, généralement une légère douleur au bas-ventre, généralement d’un côté ou de l’autre (pas du même côté à chaque fois). La sensation, appelée Mittelschmerz, peut durer de quelques minutes à quelques heures. Vous pourriez également avoir de légers saignements vaginaux, des pertes ou des nausées ainsi que de la douleur ou du mal qui est habituellement léger et de courte durée.
Il n’est pas nécessaire de s’inquiéter de la douleur de l’ovulation qui disparaît avec un médicament anti-inflammatoire (tel que Motrin) en vente libre, dit M. Moore. Mais si la douleur de l’ovulation est persistante ou sévère, consultez un médecin pour éliminer des conditions telles que l’endométriose ou un kyste de l’ovaire. Moore suggère de surveiller et d’enregistrer vos symptômes d’ovulation tous les mois pour avoir une idée de ce qui est normal pour votre corps, afin que vous puissiez plus facilement repérer tous les signes et symptômes anormaux de l’ovulation. «En cas de doute, vérifiez», ajoute-t-elle.
5. Taches légères ou écoulements Une décharge
brune ou des taches durant l’ovulation est normale si elle n’est pas courante. Ce symptôme d’ovulation peut survenir lorsque le follicule qui entoure et protège l’ovocyte en développement, ou œuf, mûrit, grandit puis se rompt, entraînant une légère hémorragie. À mesure que le sang vieillit, il vire au brun. C’est pourquoi les pertes vaginales peuvent aller du rouge au brun foncé. Ce n’est pas une cause d’inquiétude à moins que les taches ne persistent, auquel cas vous devriez consulter un médecin pour vérifier les signes d’infection et la possibilité d’une grossesse extra-utérine si vous avez été sexuellement actif.
6. Changements de la libido
Certaines femmes remarquent que leur libido augmente pendant l’ovulation, ce qui pourrait être le moyen utilisé par Mère Nature pour maintenir notre espèce en vie! Mais, comme le dit Moore, « la libido peut être influencée par à peu près n’importe quoi, y compris si vous avez bu un verre de vin ou si vous êtes juste d’humeur ».
7. Modifications du col de l’utérus
Pendant l’ovulation, votre col peut devenir plus haut, plus mou et plus ouvert. Vous pouvez examiner votre col de l’utérus, ainsi que votre mucus, à la recherche de symptômes d’ovulation, mais cela peut prendre du temps d’apprendre les différences que vous ressentez et il est souvent plus difficile que de surveiller les autres symptômes mentionnés ci-dessus. Si vous souhaitez essayer de vous sentir plus à l’aise en vérifiant que les modifications cervicales ne sont pas un signe d’ovulation, Moore vous recommande de vous placer dans la position que vous utilisez pour insérer un tampon (par exemple, près de la toilette avec un pied sur le siège fermé). et en utilisant votre doigt pour sentir à l’intérieur. Chez de nombreuses femmes ayant un cycle régulier, juste avant l’ovulation, le col de l’utérus sera plus mou, comme si vous touchaiez vos lèvres, mais après l’ovulation, il vous semblera plus dur, plus comme de toucher le bout de votre nez.
