À faire et à ne pas faire pour augmenter vos chances de tomber enceinte.
Bien que Mère Nature ait son mot à dire dans le choix du moment, vous pouvez faire – ou ne pas faire – pour augmenter vos chances de devenir enceinte dès que possible. Lisez la suite pour obtenir sept conseils approuvés par des experts pour tomber enceinte .
1. Obtenez un examen de préconception.
Avant de commencer officiellement, essayez un bilan de santé. Demandez à votre médecin au sujet des vitamines prénatales qui ont l’ acide folique , ce qui aide à protéger contre certaines malformations congénitales, telles que le spina bifida. L’acide folique fonctionne pendant les premiers stades de la grossesse, c’est pourquoi il est important de vous assurer de consommer suffisamment d’acide folique avant même d’être enceinte.
Faites le cycle avant d’essayer, Si vous avez des problèmes médicaux sous-jacents, vous devez les maîtriser avant de pouvoir tomber enceinte en toute sécurité.
2. Apprenez à connaître votre cycle.
Que savez-vous de votre cycle menstruel? Vraiment comprendre vous aide à savoir quand vous êtes le plus fertile. L’ovulation est le meilleur moment pour tomber enceinte. C’est le moment de se concentrer sur les relations sexuelles.
Il est utile de prendre conscience des signes de l’ovulation, tels que le changement de votre mucus cervical. Il devient généralement mince et glissant lorsque vous êtes le plus fertile. Certaines femmes peuvent aussi ressentir un élancement de douleur unilatéral.
Les kits de prévision de l’ovulation peuvent également vous aider à prévoir le meilleur moment pour tomber enceinte. Non seulement ils peuvent vous aider à vous assurer que vous ovulez, si vous avez des rapports sexuels peu fréquents, cela vous indique quand l’avoir pour augmenter vos chances de tomber enceinte.
Voici comment cela fonctionne: Le premier jour de vos règles est considéré comme le premier jour. Commencez les tests le neuvième jour et de continuer jusqu’à ce que le résultat soit positif. Les femmes qui suivent un cycle de 28 jours ont tendance à ovuler le jour 14. Mais beaucoup de femmes ont des cycles plus longs ou plus courts, alors jeter un filet large peut vous aider à être sûr.
Et si vous utilisiez un contraceptif? Avez-vous besoin d’attendre un moment avant d’essayer de devenir enceinte? Pas vraiment, dit Goldfarb. Il y a des années, la sagesse conventionnelle était d’attendre un certain temps après l’arrêt du contrôle des naissances pour essayer de tomber enceinte, mais ce n’est plus vrai. Vous pouvez commencer à essayer de concevoir juste après avoir arrêté le contrôle des naissances. La seule chose à garder à l’esprit est que vous pouvez tomber enceinte avant d’avoir vos règles. Il peut donc être difficile de suivre l’ovulation et il peut être plus difficile de déterminer votre date d’accouchement. Pour cette raison, certaines personnes peuvent se sentir mieux d’attendre jusqu’à ce qu’elles aient leur propre période.
3. Ne vous inquiétez pas des meilleures positions pour tomber enceinte.
Les mythes sur les meilleures positions pour tomber enceinte abondent, mais ils ne sont que cela – des mythes. Il n’existe aucune preuve scientifique indiquant que la position du missionnaire soit meilleure que celle de la femme qui est au top pour maximiser vos chances de faire un bébé.
« Très rarement, le col de la femme est dans une position inhabituelle où certaines positions peuvent faire la différence.
Certaines positions défiant la gravité, telles que rester assis ou debout pendant les rapports sexuels, peuvent toutefois décourager les spermatozoïdes de voyager en amont. C’est une question de gravité vous ne voulez pas que tout le sperme s’épuise – et le sperme est de petites bestioles rapides.
4. Étendez-vous juste après les rapports sexuels.
Vous avez probablement entendu parler de celui-ci – couchez-vous au lit avec vos pieds en l’air après un rapport sexuel pour augmenter vos chances de tomber enceinte. Le verdict? Pas (totalement) vrai.
5. N’en faites pas trop.
Avoir des relations sexuelles tous les jours, même pendant l’ovulation, n’augmentera pas nécessairement vos chances de tomber enceinte. En général, une nuit sur deux autour du moment de l’ovulation contribue à augmenter vos chances de tomber enceinte. Le sperme peut vivre jusqu’à 72 heures après un rapport sexuel. La meilleure suggestion est d’avoir des relations sexuelles régulières – lorsque vous ovulez et pas du tout.
En parlant de sperme, porter des vêtements moulants peut avoir un effet négatif sur le nombre de spermatozoïdes. Vous pouvez également passer du temps dans un bain à remous ou un jacuzzi. Les habitudes de votre homme en matière de téléphone portable peuvent également nécessiter du travail. Les hommes qui utilisaient un appareil mains libres avec un téléphone portable et maintenaient leur téléphone près de leurs testicules avaient une qualité de sperme plus faible.
Il voudra peut-être aussi lui transmettre l’edamame et d’autres aliments à base de soja pendant un moment. Les hommes qui consomment beaucoup de soja pourraient avoir une concentration de sperme plus faible que ceux qui n’en mangent pas.
6. Détendez-vous comme vous le pouvez.
Essayez de ne pas vous stresser avant de fonder une famille. Vous pouvez lever les yeux si quelqu’un dit: Détends-toi et ça arrivera, mais le stress peut en réalité gêner l’ovulation. Donc, plus vous êtes détendu, mieux c’est!
Tout ce qui vous aide à vous détendre est bon, à condition que ce soit en bonne santé. Il existe des preuves que l’ acupuncture peut aider à réduire le stress et augmenter vos chances de devenir enceinte. Et bien que boire trop d’alcool en essayant de tomber enceinte ne soit pas intelligent, un verre de vin ne fera pas mal.
7. Vivez une vie saine.
Faire de l’exercice est une habitude saine – surtout si cela vous aide à maintenir votre poids idéal. Cependant, comme pour toute autre chose, vous pouvez obtenir trop d’une bonne chose. Trop d’exercice peut vous empêcher d’ovuler.
C’est trop cher Cela peut être différent pour différentes femmes. Si vous êtes un pratiquant endurci et que vous avez toujours vos règles régulièrement, votre programme d’exercices ne posera probablement aucun problème, votre période menstruelle n’est pas la première chose à faire si vous vous entraînez trop. La première chose qui se passe est que vous avez une seconde moitié de votre cycle plus courte. Vous devriez avoir une période de 14 jours après l’ovulation, mais trop d’exercice peut raccourcir cette phase. Ce serait le premier indice que vous avez besoin de réduire votre régime de forme physique. Il suggère de suivre le temps qu’il vous faut pour obtenir une période après l’ovulation, car c’est le meilleur moyen de le savoir avec certitude.
Le meilleur moyen d’augmenter vos chances de tomber enceinte tout en bénéficiant des avantages d’un exercice régulier pour la santé est de faire de l’exercice modéré – pensez à marcher rapidement – deux heures et demie par semaine (ou au moins 30 minutes, 5 jours par semaine) ).
Arrêtez de fumer pour augmenter vos chances de tomber enceinte. En plus de tous les autres effets négatifs du tabagisme sur la santé, cette mauvaise habitude diminue également la fertilité.Elle affecte les niveaux d’ oestrogène et l’ovulation.
Et ne vous inquiétez pas trop de votre agenda. Quatre-vingt-cinq pour cent des femmes tomberont enceintes dans l’année qui suit la tentative.
